宁做“腰精”,不做“腹婆”,学会这8个动作,腹肌练得嗷嗷叫
夏天在马路上看到马甲线美女,腰精即使是个动个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的作腹虐腹动作,配合有氧运动,肌练在这个夏天让你的得嗷腹肌燃烧起来吧!具体练习动作如下: 动作1:仰卧直腿卷腹,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动 动作2:仰卧交替举腿,建议每组做10-20次,肌练做1-3组。得嗷 动作3:坐姿“骑车”,建议每组做10-20次,腰精做1-3组。个动 动作4:直臂支撑交替转体提膝,建议每组做10-20次,做1-3组。 动作5:仰卧卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。 动作6:仰卧反向卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。 动作7:屈肘支撑左右转体,建议每组做10-20次,做1-3组。 动作8:仰卧屈膝卷腹,建议每组做10-20次,做1-3组。 别只是为了做而做,放慢节奏,记着这一点。在腹肌收缩时,用力吐气,再用力吐气,就能获得更大的训练成果,试试吧! 只需坚持打卡,在家也能练出完美的腹部,坚持练起来。有用就点
-
上一篇
-
下一篇
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 养生茶怎么搭配?学会正确搭配增强养生效果
- 龙胆草的用法用量与妙用单方偏方
- 白、绿、紫芦笋是不同品种吗?口感嫩、甜度高的芦笋当属它
- 健身的好处不仅仅是美丽的身材
- 呼吸道疾病防治重点
- 当归补血汤治产后发热配方、医案
- 睡醒脖子卡卡是“落枕”吗?物理治疗师教你“3动作”缓解脖颈不舒服!
- 附近的老中医有哪些?哪家比较好?真正的老中医去哪里找?
- 孕晚期吃燕窝还有用吗?可以起到什么功效
- 民间治疗口腔溃疡的偏方秘方大全
- 余瀛鳌芩仲降压汤治疗肝阳上亢型高血压医案
- 足太阳膀胱经有哪些常用腧穴?如何定位?
- 得了多囊卵巢综合征还能怀孕吗?
- 桑叶可以做枕头吗?桑叶枕头功效与作用及制作方法
- 百草霜的功效与作用及食用禁忌
- 白、绿、紫芦笋是不同品种吗?口感嫩、甜度高的芦笋当属它
- 治疗斑秃脱发用什么药效果最好
- 石家庄哪有比较好的中医?石家庄最好的中医院是哪家?
- 民间治疗口腔溃疡的偏方秘方大全
- 皮肤科医生为什么不让你熬夜
- 搜索
-